禁食跑步法值得尝试吗？跑者必须得知足一条款

　　在跑者界有一种考验要领，禁食跑步。

　　和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比较，禁食跑步的特色是什么呢？它对跑者的考验齐起到哪些作用呢？

　　加拿大提示生理学家特伦特·斯特灵沃夫解说说念，所谓禁食跑步是指朝晨跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，朝晨起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。

　　禁食跑步的处所即是让细胞中的脂肪干涉血流，可是这个经过需要45-60分钟的时代。

　　“要是你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天朝晨至少跑步1个小时，才值得尝试这种要领。”斯特灵沃夫说。

　　禁食跑步法和低糖原跑步法有些不异，跑步时体内的糖原齐处在较低的水平，跑步会让原来储存的糖原险些虚耗。

唐吏部侍郎韩愈外甥，忘其名姓，幼而落柘，不读书，好饮酒。弱冠，往洛下省骨肉，乃慕云水不归。仅二十年，杳绝音信。元和中，忽归长安，知识阘茸，衣服滓弊，行止乖角。吏部以久不相见，容而恕之。一见之后，令于学院中与诸表话论，不近诗书，殊若土偶，唯与小臧赌博。或厩中醉卧三日五日，或出宿于外，吏部惧其犯禁陷法，时或勖之。暇日偶见，问其所长。云：“善卓钱锅子。”试令为之，植一铁条尺余，百步内卓三百六十钱。一一穿之，无差失者。书亦旋有词句，以资笑乐。又于五十步内，双钩草“天下太平”字，点画极工。又能于炉中累三十斤炭，支三日火，火势常炽，日满乃消。吏部甚奇之，问其修道，则玄机清话，该博真理，神仙中事，无不详究。因说小伎，云能染花，红者可使碧，或一朵具五色，皆可致之。是年秋，与吏部后堂前染白牡丹一丛，云：“来春必作含棱碧色，内合有金含棱红间晕者，四面各合有一朵五色者。自劚其根下置药，而后栽培之，俟春为验。无何潜去，不知所之。是岁，上迎佛骨于凤翔，御楼观之，一城之人，忘业废食。吏部上表直谏，忤旨，出为潮州刺史。至商山，泥滑雪深，颇怀郁郁。忽见是甥迎马首而立。拜起劳问，挟镫接辔，意甚殷勤。至翌日雪霁，送至邓州，乃白吏部曰：“某师在此。不得远去。将入玄扈倚帝峰矣。”吏部惊异其言，问其师，即洪崖先生也。东园公方使柔金水玉，作九华丹，火候精微，难于暂舍。吏部加敬曰：“神仙可致乎?至道可求乎?”曰：“得之在心，失之亦心。校功铨善，黜陟之严，仿王禁也。某他日复当起居，请从此逝。”吏部为五十六字诗以别之曰：“一封朝奏九重天，夕贬潮阳路八千。本为圣朝除弊事，岂将衰朽惜残年!云横秦岭家何在?雪拥蓝关马不前。知汝远来应有意。好收吾骨瘴江边。”与诗讫，挥涕而别，行入林谷，其速如飞。明年春，牡丹花开，数朵花色，一如其说。但每一叶花中，有楷书十四字曰：“云横秦岭家何处，雪拥蓝关马不前。”书势精能，人工所不及。非神仙得道，立见先知。何以及于此也?或云，其后吏部复见之，亦得其月华度世之道。而迹未显尔。(出《仙传拾遗》)

　　可是，低糖原并不料味着顽皮量。跑者天然摄入的碳水化合物险些虚耗，可是需要补充脂肪和卵白质来防守肉体的能量需求。

　　不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。

　　“男性跑者在骨密度镌汰或者荷尔蒙变化之前，大概以较低的能量防守更长的提示时代，可是女性的肉体无法在禁食的情况下防守更万古间的提示，产生的反作用会比男性可能性大。

　　（CIEL健身指南）